La naturaleza nos ha regalado 4 cosas que puedes usar para mantener tu equilibrio y ser una persona relajada y saludable física y mentalmente.

Cuando vivimos estresados y con excesos en nuestra vida nos causa severos problemas en todas nuestras áreas, empezamos a tener fallas y perdemos el balance. Cualquier médico el día de hoy sabe que todas las enfermedades, se crean en la azotea, en la mente, en el cerebro. No saben como exactamente, pero de ahí se pasa a los fluidos y líquidos de tu cuerpo, y finalmente se manifiestan en los síntomas contundentes en tu cuerpo. Entonces, esas cuatro cosas son gratis y son faciles de hacer pero estamos tan absortos en nuestra vida rápida que no tenemos tiempo de cuidarnos.

SOMOS LO QUE COMEMOS, así como una casa se construye de diferentes materiales, como bloques, cemento, acero, emplastes y pintura, asi nosotros también estamos hechos de lo que comemos. Hay cuerpos hechos de papitas, sodas, hamburguesas, chamoy, dulces, etc. Por eso hay niñas con celuliitis a los 10 años  o niños con obesidad amorfa y gastritis. Pero si comemos frito, empanizado, capeado, salado, grasoso o enlatado, tendrás un organismo con serios problemas.

¿Cómo nos podemos ayudar? COMIENDO SANAMENTE, muchas frutas como berrys, vegetales crudos, proteinas animales orgánicas, suplementos, vitaminas, ácido graso, omega 3, antioxidantes, curcumina, prebióticos y probioóicos, fibra y tomar mucha agua durante el día.

Eso construye tu cuerpo, DORMIR de 6 a 8 horas de sueño, pero no menos porque dormir es alimento para el cuerpo y la mente. Mientras dormimos reparamos todo nuestro organismo, y mientras descansamos nuestro cuerpo trabaja como una fábrica abastecedora de nutrientes y sustancias de los diversos sistemas de nuestro organismo.

HAZ EJERCICIO, actívate , no necesitas un coach personal,  ni asistir a un gimnasio si no puedes, con solo salir a caminar a un buen ritmo por 45 min. diarios es más que suficiente, hacer estiramiento en tu casa al despertar, con eso sentirás grandes cambios físicos y de estado de ánimo por que se activan tus endorfinas (sustancia que se activa en el cerebro para ser feliz).

LA RESPIRACION La respiración significa VIDA, es lo primero que hace el ser humano cuando nace, inhala y exhala, y será lo último que hará cuando muera, inhalará y exhalará por última vez, entonces la respiración lo es todo en la vida. Aprende a respirar,estamos tan acostumbrados a respirar de manera inconciente y automática que nos olvidamos de la maravilla que es respirar y tomarnos unos minutos al día para relajarnos no cuesta nada y te dá una paz y un equilibrio mental impresionante, aprender a meditar es magnífico , ya que puedes a través de la respiración desconectarte de todas las voces que hablan sin parar en tu mente y no te permiten descansar. Finalmente, USA TU TIEMPO LIBRE DE MANERA INTELIGENTE dándote espacios de recreación, experiencias nuevas, y recarga de energía para mantener una vida positiva y de ejemplo, sin olvidar que TÚ eres lo más importante y que hay tantas cosas en la vida que son gratis y NO utilizamos, te invito a que vayamos por ellas.

Gracias.

Erika Valle